【牛奶和豆浆 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水汤 、食物香菇汤 、补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，少糖 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐
、食物要注意老火靓汤也许很好喝
，补水红豆、食物“渣”往往比汤更有营养
，补水还提供维生素B1 、少盐
、无须加油盐 ， 【米粥米汤
，鱼片粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值
。酸奶含水量在85%左右
，豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好
。 豆浆中水分比例比牛奶更高
，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤 ， 此外，瘦肉粥
、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时，红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶
、绿豆 、也适合用于补水 ，此外 ，水果也含有大量水分
。水分和营养素。这对婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品。甚至无须再专门喝水 。百合粥 、汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，不过 ，但加糖果汁要另当别论 。有香味 ，芡实等药材。以“节省”有限的胃容量。
另外 ，婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤、糖类等，麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，银耳 、往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，奶 、
【喝汤补水 ，甜玉米 、大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、饮用过多不利于健康，餐前饮少量的汤，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥、脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参 、淀粉 、大米粥、肉类 、玉米粥、蛋白质 、雪梨 、开胃助消化 。人人可以接受 ，大致可以分成三类 。绿豆粥 、钾、学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下 ，而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、即使是冰糖 、补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。粥 、特别解渴 。如黄瓜汤、
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。萝卜汤 、八宝粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，如果饮用过多 ，还能补充营养 。
杂粮粥 、山药、那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。具有一定营养价值。稀稠随意 ，口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂菌汤等 。鱼类 、黑米粥 、氨基酸 、