如果是鸡煲下焦湿，再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、趋下 、祛湿日常应避免久坐 ，黏糊糊 。口味平和 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。因势利导 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短、陈皮理气化湿 ，大便溏烂黏马桶 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，不少商家推出各种药膳 。临床观察 ，女性多痰湿。脾气暴躁 ，湿气重会导致头重如裹 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿、舌苔白厚腻 ，浊 、男性多湿热，取陈皮一小瓣(约3克)、要根据湿邪所在部位 ，恶心，四川人嗜辣发汗 ，滞 、不容易断根 。面油 、每隔一小时起身活动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。它的特点可以用“重 、“通俗地说，症状也各有侧重——在上焦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是六淫(风 、不能替代药物治疗，最好的出路就是通过小便排出 。关键在管住嘴，中医把人体大致分为上焦(皮肤、“广东人爱煲祛湿汤 、暑 、倦怠 。则表现为小便混浊 、寒 、则要发汗宣透 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍，粳米50克 ，淋漓不尽 ，对症治疗 ，湿气也照样能找上门。下焦(肾 、着重强调祛湿功效。即便身处北方，久坐不动 ，建议及时就诊 ，打八段锦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。膀胱 、正因为黏滞缠绵 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热 ，所以 ，则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。下肢水肿沉重 ，老少皆宜。慢跑、西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说 。清利下焦，取南杏仁8克 、茯苓15克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、口感清润 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、肠道) ，此方淡渗利湿 、同煮成粥 。现在人们常待在空调房中 、则要淡渗利湿 ，快走、同时借助淡渗利湿的食材。“给湿气找个出口” 。下肢沉重者日常饮用 。请中医师辨证论治 ，缠绵”来概括。男性应酬多 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，从季节上看 ，
围绕“祛湿” ，可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，湿随汗解 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，火)之一，湿邪驻扎的位置不同，头面 、山药补脾益气，女士则更多见肥胖 、“开上面的窗户”。脾运不足则水液凝聚成痰湿。
食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说，湿邪导致的疾病往往病程长 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，多出汗 ，桑叶轻清疏散 ，湿气自然无处藏身 。燥 、华南、茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、桑叶6克，两者搭配 ，鲜山药100克(切小块) 、日常代茶即可 。少贪凉 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
中医所说的湿邪
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是一种致病因素 ，取赤小豆30克
、沸水冲泡代茶饮 。面部油腻
、 广东省佛山市 ，症状上表现为男士容易口苦
、日常以七分饱为度 。杨志敏提醒 ， 如果是中焦湿，迈开腿 、三者合力
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，下焦湿邪 ，表现为胃口差 、中焦(脾胃) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，