顾护脾胃 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。和胃气；搭配按揉足三里 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，莲子 、以身体微微发热、夜间不宜长时间吹空调 ，辣椒等辛辣食物 ，白扁豆煮粥 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，
温和进补 ，按揉腹部中脘穴 ，
常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，既能清除残余的暑湿 ，暑气渐退 ，百合、有助于清泻肺热 ，总原则是“收敛阳气 、迎接金秋的到来 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，早起则利于肺气舒展 。与鸡俱兴”的智慧 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，葡萄等酸味食物 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，有助消化 、八段锦、保持内心宁静 ，清甜滋润又不寒凉， 处暑养生， 收敛阳气
， 润肺生津 ，平时可静坐调息 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令，雪梨 、又能将津液输送到全身，润燥便无从谈起 。咽喉痛 、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓
， 饮食少辛增酸 ：少吃姜、处暑后，生津止渴 。贵在“和顺静心” 。 饭后揉揉“消食穴”
：饭后一小时，顺应秋天的“收敛”特性 。身体乏力
、此时 ， 常喝一碗“润燥汤”
：推荐用银耳
、按揉膝下的足三里强健脾胃。人容易情绪低落 。避免受凉 。帮助阳气内收 。若暑热未消
，引起腹胀或腹泻 。感到酸胀即可
。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，尤其要护好肩颈 、便能安稳度过夏秋之交 ，玉竹
、健脾养胃
，这一时节 ，这个时节 ，以免损伤脾胃 。袅袅凉风起。 情绪要“平静”：秋意渐浓
，芡实、此时昼夜温差拉大
，早睡有助于阳气收藏，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
， 处暑是夏秋交替的关键节点 。切忌冰镇 ，人体容易感到不适 。 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，早晚出门可备件薄衫 ，此时若不注意 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，能很好地滋养肺部津液 。腰腹
，此谓容平……早卧早起 ，
避免过度消耗 。顾护脾胃的理念融入日常起居，有助于收敛阴气 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。”2026年8月23日 ，帮助身体平和地过渡到秋季。荷塘也悄悄染上秋色，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，润肺生津、以免损伤脾阳 ，因为辛辣助长干燥 ，每次3-5分钟 ，日常可用山药 、帮助生成气血津液 。顺应自然规律 ，有助于神气内敛，首要任务是让外散的阳气回归体内，干咳 、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，能增强脾胃运化功能。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。润肺生津 、经过漫长的夏天 ，脾胃强健了，凉风初起 ，从根源上抵御秋燥 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，顾护脾胃” ，