“假期最后两天 ，南请帮大脑“重启” 。收好开工后就不容易手忙脚乱 。收心尽量别再熬夜 ，心浮气躁时，减少油腻和辛辣 ，身体疲劳 、
专家建议 ，
除了作息和心态调整外 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，
失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪、吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，同时，肩部下沉。要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料。全身放松，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，睡好每一晚 ，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。合理安排工作节奏，
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，