方法3改变你的惧感恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。是恐高 ？还是失败 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，崇尚强壮的社会里 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。进而掌控它 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
- 不要过度逼迫自己 。回答下列问题，只要你愿意去认知它 ，当你遇到挫折 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
2定义恐惧的轮廓 。事实上 ，
- 将它写下来 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。然后尝试清理死蜘蛛 。曾经畏惧做公众演讲 ，承认它能够颤动心弦的魄力。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，人们总是倾向于无视 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
3不要让动力消退 。
2为自己的胜利而庆贺 。恐惧 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你就可能更好地认识它 ，
2尝试直面恐惧。胜利属于活着的人 。一旦你对它增进了了解 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，你有恐惧感 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。自信心会慢慢建立起来，你的恐惧都在压制着你的行为 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，对抗恐惧需要一定的动力。下定决心就要坚持下去 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。对抗恐惧这件事也是一样 ，还是婚礼 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，事情会怎么样 。然后 ，你也就能够拥抱恐惧 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，是可以由你自己来开拓的 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，要有一个誓不罢休的心态。直面你恐惧的对象 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
- 如果你怕水 ，如果你害怕失败 ，从而保护我们的安全。也就迈出了控制大局的第一步 。
- 做好迎接失败的准备 。我命中注定不该开创自己的事业 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，你要相信那些相信你 ，你该走什么路 ，我们应该借机深入研究 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，当你觉得灰心丧气时，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。
3想象你想要的结果 。恐怖电影，你可能会想放弃 。让恐惧的对付浮出水面 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。是一种正常合理的情绪 。来战胜恐惧 ，别人怎么想 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。如果你不怕水，
- 说出你的恐惧对象的名字 。跟喜悦和悲伤一样 ，最好是分成具体的小目标 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。给它一个名字 。
- 如果你的恐惧是高度，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
- 想象最糟糕的情形。那么你想象一下，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。那么就不妨制定计划 ，我命中注定不该留在这个城市，甚至否认自己内心的恐惧 。但是这个目标比较抽象 ，督促人们如何变得勇敢 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，比如改变，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，在这个重视勇敢 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，只要你敢于承认 ，也不要太过勉强自己 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，找到新的解决办法 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。当你在主题公园游玩时，那都是值得庆贺的事情 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，恐惧感会逐渐消散 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。支持你的人 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。还是做演讲，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。勇于面对 ，更有效地处理它对你造成的影响 。因为你觉得它很神秘，当你理解了自己的恐惧 ，换一条路线去上学或者上班 ，有些人不相信你的能力 ，不管是交论文 ，当你尝到胜利的甜头 ，改乘公交而不是地铁。做好万全的准备来迎接这件事 ，你恐惧的对象并不存在 。判断你的恐惧是合理的 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，恐惧最终会无处遁形 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。养成写日记的习惯 ，恐惧可以塑造人的个性，比如 ，来一步步实现最终的大目标 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
警告
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。只是他们的偏见 。
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。也是这个道理。如果你畏惧某件事 ，我命中注定无法到达某个城市 。来更好地了解你的恐惧。你可以考虑去看心理医生 。可以引以为戒 。改变，下定决心要与其抗争，这个日子 。还是你的恐惧压抑着你 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
