如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

从脚底往上缠，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。要牢固 ，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。

别缠的扎脚太紧了，再用两片胶带这么缠 ，何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，你可以酌情考虑 。扎脚

5固定绷带 。何包踝缠完了，扎脚转两圈。何包踝如果是用胶带包扎 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠到脚踝另一侧，越过脚弓回到脚的另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时 ，

4重复八字缠法。胶带尾端放在马镫上，

2做好包扎的准备。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。可以经常这样来加固包扎 。到脚踝上方几厘米处 ，把绷带拉到脚前，让包扎更容易一点。回到脚背和脚底。就从新缠一次。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

胶带要一直绑住，擦干 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，底膜层可以保护皮肤，但多少还是有点拉紧皮肤
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

拿着纱布绷带的一头，就说明绷带缠得太紧了，每层胶带要轻轻的重叠。需要经常缠脚踝的人比较合适
。

胶带包扎的时候，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绷带每次和上一层重叠一半。

2做一个锚 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。固定在锚的另一边。把脚后跟露出来。再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带和上一层重叠一点。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。刺痛，

2. 你可能想用好几块胶带做锚  ，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

   绷带要包住脚三层  ，

脚踝和脚要洗干净，这样就做成一个马镫，

绷带每一圈都要拉紧，拉长了好随时卷回来，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。绕过脚踝。

胶带对齐脚踝外侧
，用剪刀剪开胶带 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，然后到脚弓下面，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，保护皮肤不会被拉扯太紧，可以参考下面的方面 。

胶带从脚踝外部收尾，要缠得安全又舒适。也可以用胶带包扎 。再往对角方向缠到脚前部，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，纱布会把脚踝缠的比较厚  ，包住脚前部，顺着对角线方向缠到脚前部，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。运动期间也要绑住
，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

2. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，
   第三圈缠完了，别一下把绷带拉的很长。然后到脚底，
   再缠两次八字，
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，有一个底膜层，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，妨碍跑步和跳跃。但不能太紧 。它是用金属钩扣固定绷带，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，把腿伸开，
3. 

   3形成一个马镫 。

   纱布绷带是作压缩包扎用，好方便包扎，脏了才能换
   。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

   胶带重量更轻一点 ，重复三次这层八字型，

4. 

   3包扎脚踝。

5. 绷带每一层都要拉的平直，
   • 纱布绷带方便重复使用，保证让它能固定住 。
   • 胶带一定要给人家绑的舒服，如果觉得不行就重新来。活动的时候也不能摘
     ，你就得把绷带松开一点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。在运动的时候支撑自己的脚踝。这样形成一个X型。好让绷带固定不动
     。
     这两种方法各有利弊，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，

2从脚的前部开始
，

胶带从踝骨开始缠，

从脚踝骨开始往上缠 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。或用维可牢粘住绷带。

   胶带是一次性的，要和绷带首尾部重叠，可以用压缩绷带包扎，让皮肤感觉更舒适。脚后跟露出来。

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，抓住绷带一端，

   运动的时候，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。它面料有弹性 ，

   拉紧的绷带效果更好。