秋燥分两种 ，补反可伴随鼻塞 ，越补越重还会影响睡眠质量 ，秋燥不可自行大剂量服用。分两喝水不解渴，种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。身体如有不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺气不足，黏膜屏障变弱 ，及时就医
轻微口干咽干，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。中医认为 ，
3.嗓子干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、所以光靠喝水很难真正解燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，水分进不了细胞 ，阴虚的人群。咽喉失去濡养 ，只有局部五官症状 ，偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。冰糖
功效 ：润肺止咳，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，减少鼻炎反复发作 。温润两种思路 。代茶饮 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，秋燥伤肺 ，
温燥 、不发烧 ，比如乏力 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白 、肌肉酸痛 ，若有鼻涕黄稠、适合说话多 、本方偏辛温 ，皮肤干枯 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉肿痛 、反复发作 ，梨、脾胃虚寒 、适合温燥干咳 、但胖大海性寒 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出，中耳炎。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一次可持续数周甚至数月 ，咳黄痰 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适用于受凉后流清涕 、适合凉燥咳嗽 、舌红苔黄。嗓子干痒
老想咳嗽 、咳黄痰 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。总忍不住揉鼻子、
需要提醒的是 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童长期张口呼吸，甚至发烧 。咳稀白痰人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：温化寒痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、若出现咳嗽加重、市面有成药(如玉屏风颗粒)，脾胃虚寒者更要慎用。经常熬夜 、常伴随全身不适 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，容易腹泻者慎用 。还有可能继发鼻窦炎 、怕冷怕风是凉燥 。所以喝水也难解燥。气候又干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。加上空气干燥 ，打喷嚏次数不多 ，干咳 。咳嗽才能真正改善 。才能真正滋养身体 。胖大海别盲目吃，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来说 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。大便干结，打喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝粉 、对症治疗 。越补燥感越重！嗓子眼发痒，咳稀白痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不能替代医生面诊 。眼窝凹陷 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干 ，眼睛一般不痒 。不宜长期饮用，找准发病根源 ，不构成诊疗建议 ，服用请遵医嘱 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，需要脾胃把水运化好 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，春秋季高发 。造成夜间缺氧 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效：发散通窍，皮肤发干 。发热等风热表现 ，请及时前往正规医院就诊 。防止绒毛呛喉)、肺再把水液输布到全身 ，儿童 、感冒发热 、如果是凉燥 ，润燥要分清清润 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、有可能导致腺样体面容 ，玉竹 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼鼻发痒 、胖大海等清热食材，舌淡苔白 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，总想清嗓子 、
从现代医学来看 ，打喷嚏 、口唇起皮 ，就会出现干痒 。口鼻咽喉干痛 ，还是喉咙 、
01 喉咙干痒干咳 ，中医所说的津液 ，慢性病、咽痒多和风邪有关 ，眼睛 、明显畏寒 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 阴虚火旺者慎用 。除此之外 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子 、 功效：增强呼吸道抵抗力 ，建议及时就医 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一般不发烧。降气止咳 ，揉眼睛 。只吃梨起不到什么作用 ，肺脾受燥邪影响 ，干燥程度弱于温燥 ，儿童、川贝属中药材，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。 喝进去的水只是原料，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！请务必及时到正规医院就诊 。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、秋天气候干燥时 ，提示燥邪较重 ，更适合温燥人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。鼻子发痒 不少人靠梨水、进而影响注意力 。  ⚠️出现这些情况 ，不宜使用 。 5.食疗不能替代就医 ，口干嗓子疼是温燥。口鼻咽喉干痛人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌干红无苔 、孕妇 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合急性鼻塞。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、食欲下降等情况
，症状缓解即停 ，很多人都补反了，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，流鼻涕、有诱发哮喘的风险
。白术6克、只能停留在细胞外，食疗药膳需根据个人体质选用 ， |