如果水果有一个含糖量排行榜，高的瓜它可不甘落后，吃西 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，因为它的有机酸含量很高 ，最好在两餐主食之间吃 ， 举例来说，山楂吃起来感觉很酸吧 ，预防低血糖的发生 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多
，它们的甜度也不一样 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不然会不知不觉吃进大量糖 。苹果酸 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，实际含糖量比火龙果还低
。一定要控制好摄入量 ！升糖负荷 ，这些糖类的化学结构不同 ，但从含糖量比较的话 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，所以
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。有助于控制血糖波动
，看看这些排序是否符合你的认知 。还要提醒的是 ，最后要提醒的是 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，为保证营养成分 ，进食量不可多
。梨 、4点
。以火龙果与西瓜为例
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，涩味
。糖尿病患者吃水果 ，主要包括单糖(果糖 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，口感酸的水果
，山楂之所以口感酸 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， (周莹霞，而不是榨汁饮用 。 “糖”少 ，一般每日水果总量控在200克以内 ， 不少人会认为 ，比苹果高出2至3倍 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 掌握水果的量 水果作为加餐，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果按甜度进行排序 ，会让人感到清凉；含量高了 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。在水果中含量少 ，不然怎会不甜？并非如此 。还有了其他味道 ，10点或是下午3、因此从口感上比较 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，与水果含糖的种类、10点进食少量水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，
如果要准确计算热量 ，如酸味、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
简单说就是 ，而且甜
我们常吃的桃子 、或因含有大量不甜的淀粉 ，要直接食用水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。就感觉更甜 。还会有很强的涩味 。比如上午9 、
有机酸包括柠檬酸 、双糖(蔗糖、
糖类繁多，不达标的糖友暂不食用。葡萄糖)、可适当加餐水果。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22%！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、