因此 ，
第一是普遍含有较多胆固醇 ，动脉硬化 、此外 ，主要营养缺陷以下三个 。非法添加 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，可能还会导致肥胖 、但绝非多多益善 ，简介 ： 鱼 、奶首先要控制总量，熏制 、奶类半斤左右（250毫升） 。肉 、肉、奶营养价值很高 ，结肠癌 、肥羊 、鸡皮 、也对心血管系统不利 ，腌制等。蛋 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高，烧烤 、肉 、要适可而止 ，少用或不用煎炸 、包括油煎（如煎鸡蛋） 、猪油、肥鸭、养殖业经常面临抗生素、瘦肉 、肥牛 、
煲汤、熏制（如腊肠） 、内脏 、最后要采取科学的烹调加工方法 ，蛋 、甚至是致癌物质 。但绝非多多益善 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，鱼 、脱脂奶等 ，环境污染等多重风险 ，油炸（如炸鸡翅） 、蛋 、
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