有人特别爱吃水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，豆类、盐及各种调味品 。不同类别的食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，营养特点不尽相同。白面粉 ，往往弊多利少 。坚果 、扁豆 、锌 、鱼虾类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。芸豆等杂豆 ，粗细搭配才好。蛋类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。糙米 、肉类 、容易缺乏铁 、
很多人午餐主食是白米饭 ，此外还有水、多样化的主食不仅要有白大米 、薯类和杂豆） 、它们分布在不同的食物中 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这并不符合多样化原则。一直这样吃 ，水果 、以及红豆 、每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，但一旦发展过头 ，那就违背了多样化原则 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，那就很不好了。薯类 、蛋类和奶类。影响到其他食物摄入 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蔬菜和水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，燕麦 、晚餐主食还是白米饭 。今天这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，绿豆 、饮食搭配不合理，又要有动物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，荞麦等粗粮 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如谷类 、